La natation, un remède pour la santé physique et mentale

La natation, un remède pour la santé physique et mentale, considérée comme un sport complet par excellence, séduit des millions de pratiquants à travers le monde.

Qu’elle soit pratiquée en loisir ou en compétition, elle est reconnue pour ses bienfaits physiques et mentaux. De nombreux experts de la santé affirment qu’elle est l’un des meilleurs sports pour lutter contre le stress et l’anxiété.

Un sport sans impact, aux multiples avantages pour la santé et la silhouette

Effectivement, selon ces derniers, l’effet apaisant de l’eau combiné à l’effort physique permet une relaxation profonde et une amélioration du bien-être général. De son côté, le Dr Lamine A., chirurgien orthopédiste, insiste sur les bienfaits physiologiques de la natation :«L’eau réduit l’impact sur les articulations, ce qui fait de cette pratique une activité idéale pour les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de dos. De plus, la natation améliore la capacité cardiovasculaire et renforce l’ensemble des muscles du corps sans traumatisme.» Selon lui, ce sport est particulièrement recommandé pour la rééducation, la prévention des blessures et le soulagement de l’ostéoporose. «La natation est l’un des rares sports qui permet de mobiliser les articulations sans provoquer d’usure excessive. C’est une activité idéale pour les patients ayant subi une intervention chirurgicale, notamment au niveau des genoux ou des hanches. Elle favorise une récupération progressive et aide à restaurer la mobilité tout en réduisant la douleur», explique-t-il.

Par ailleurs, la natation est  idéale pour la perte de poids, grâce à la résistance de l’eau qui aide à brûler plus de calories. L’effet drainant de l’eau permet de lisser la peau. Les mouvements amples et fluides de la natation sollicitent les muscles en les allongeant, plutôt qu’en favorisant la prise de masse. À mesure des séances, le corps se tonifie et la silhouette s’affine.

Un stimulant pour la fréquence cardiaque

En sollicitant l’ensemble du corps, la natation pratiquée régulièrement est excellente pour la santé. Elle permet de réduire l’hypertension, tout en stimulant la fréquence cardiaque et, par conséquent, en améliorant la circulation sanguine.

Kamel Ferihi, ancien maître-nageur, souligne l’importance d’apprendre à nager dès le plus jeune âge. «La natation est bien plus qu’un simple loisir, c’est une compétence vitale. Trop de noyades surviennent chaque année parce que les gens ne savent pas nager ou sous-estiment les dangers de l’eau. En plus de ses bienfaits physiques, ce sport développe la confiance en soi et permet de surmonter certaines peurs.»

A Alger, le Centre sportif féminin de Ben Aknoun offre aux femmes ainsi qu’aux hommes, lors de créneaux spécifiques, des séances de natation accessibles à des tarifs diversifiés. Ces cours sont conçus pour répondre aux besoins de chaque participant, pour la détente, la  remise en forme ou pour une  performance sportive. Le tarif mensuel pour 2 séances  par semaine est fixé à 4.600 DA par mois. Ouvert tous les jours, de 6h du matin jusqu’à 21h du soir, ces horaires permettent à chacun de bénéficier d’un suivi régulier avec des coachs et d’un cadre propice à la pratique de la natation, en fonction de ses objectifs et de son emploi du temps.

Pour Nouara Tarizi, une pratiquant la la natation depuis son départ à la retraite, ce sport est devenu un véritable atout pour son bien-être. «Depuis que j’ai rejoint ce centre, j’ai  remarqué une amélioration notable de ma forme physique et de mon mental. Non seulement les séances sont parfaitement adaptées, mais l’ambiance y est également très agréable et motivante», affirme-t-elle. La dame de 65 ans  a opté pour  un programme de 3 séances par semaine. «J’ai vu ma silhouette se tonifier et mon énergie s’améliorer de manière incroyable. Je recommande vivement ce sport  à toutes les femmes qui souhaitent se sentir mieux dans leur corps, tout en prenant soin de leur santé», ajoute-t-elle.

Souha Bahamid