La soif durant le jeûne

Maux de tête et vertiges pendant le jeûne ? Le manque d’eau en est souvent la cause.

D’après les professionnels de la santé, ce qui affecte le corps durant le mois de jeûne, sous forme de maux de tête, de vertiges, de manque de concentration et de fatigue notamment, ce n’est pas la faim, mais la soif.

Quand cette dernière perdure des heures durant, indiquent ils, elle entraîne la déshydratation qui oblige les
jeûneurs à puiser dans leurs réserves, augmentant la pression sur les reins et réduisant, par la même occasion, l’énergie.

Le corps fonctionne comme un véhicule

«Ce n’est pas la privation de la nourriture qui provoque une baisse de régime chez les jeûneurs, c’est la privation de l’eau. Il faut savoir que le corps fonctionne comme un véhicule. Le radiateur de ce dernier a besoin
d’eau pour réguler la température du moteur, pour éviter qu’il ne surchauffe. C’est pareil pour le corps. Il a besoin d’eau pour qu’il ne surchauffe pas», explique le Dr Fathi Benachenou, médecin généraliste.

Il a ajouté que «ce n’est pas parce qu’on jeûne que nos corps s’arrêtent de fonctionner pour autant. Ils fonctionnent 24 heures sur 24 sans s’arrêter, y compris pendant le sommeil. Certaines fonctions du corps sont immuables, nécessitant donc de l’eau. C’est comme un carburant pour le véhicule. D’où la nécessité de boire autant que possible entre la rupture du jeûne et le s’hour».

Privilégier l’eau pour préserver son foie et ses reins

Attention, prévient-il, il ne s’agit pas de se déshydrater avec n’importe quel liquide. «Les jus et les tisanes, ça ne remplace pas l’eau. Pis, les tisanes peuvent être dangereuses. Une tisane, c’est une plante qui contient des produits chimiques naturels pouvant entraîner des complications graves au niveau des reins et du
foie. Il faut prendre de l’eau et éviter aussi les boissons sucrées qui renforcent la soif durant les heures du jeûne», recommande-t-il, conseillant la consommation de 1 à 2 litres d’eau après la rupture du jeûne. Plus on prend de l’eau, assure-t-il, et plus c’est excellent pour les reins.

«Seulement, il faut faire attention aux urines et surveiller leur rythme. Plus on urine, plus c’est un signe de bonne santé. C’est un signe que les reins fonctionnent bien. Si on boit beaucoup d’eau et qu’on n’urine pas assez, ça peut être un signe d’un problème de santé grave. Certains cas d’obésité, par exemple, sont la conséquence
d’une rétention d’eau», rapporte-t-il.

Farida Belkhiri