Reprise scolaire et professionnelle: Comment se tenir prêt
La reprise de l’école ou du travail après une période de vacances peut être stressante pour de nombreuses personnes. Cela demande souvent une période d’adaptation pour retrouver son rythme, maintenir une bonne santé mentale et physique et prévenir l’épuisement professionnel.
«Comme la reprise se fait généralement en automne, la saison mois où l’on peut facilement contracter des virus, qui touchent principalement la sphère ORL, suivi d’une mauvaise humeur liée au changement climatique», indique Aissam Touahria, docteur en pharmacie et naturopathe.
Selon lui, une alimentation équilibrée est essentielle pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée, comme il faut s’assurer de consommer une variété d’aliments nutritifs, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers. Il met aussi en garde contre les aliments transformés et riches en sucre, qui peuvent entraîner une baisse d’énergie et une mauvaise concentration.
Le sommeil, poursuit-il, est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique et nous recommande d’avoir suffisamment d’heures de sommeil de qualité chaque nuit (7-8 heures). En ce qui concerne l’équilibre psychologique, l’intervenant fait savoir que cette reprise annuelle peut générer du stress et propose la mise en place de stratégies de gestion du stress, comme la pratique régulière de techniques de relaxation que sont la respiration profonde ou la méditation. Ces dernières, argumente-t-il, peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la sensation de calme. Il est aussi impérieux de s’accorder des pauses régulières tout au long de la journée, ces moments de détente peuvent aider à maintenir la productivité, réduire la tension et améliorer la concentration. D’ailleurs, même l’activité physique peut y contribuer, notamment la marche à pied ou une séance d’entraînement à domicile.
La reprise scolaire et professionnelle peut être un défi, mais en prenant soin de notre santé physique et mentale, on peut aborder cette période avec confiance et bien-être. Une routine équilibrée, une bonne gestion du stress, des périodes de repos adéquates et une alimentation saine sont autant d’éléments clés pour une reprise réussie.
Nabiha Cheurfi